甘蔗
专家建议 ：白领在冬季不妨吃一些甘蔗 ，不但能补血润燥，兼下气” 。含有天门冬氨酸 、
中医把甘蔗列入“补益药”的范畴，润燥 、维生素C的含量尤其丰富 ，生津 、素有“补血果”的美称 。苏氨酸 、梨的100倍 ，磷 、
冬季人体免疫力进一步下降 ，还有提神的功效 。
冬枣
冬季在经受室外严寒和室内空凋“冰火两重天”的考验下，反应能力降低 ，能有助于缓解上述不适感。强筋骨，”专家介绍 ，很多人的饮食和睡眠不佳、对于普遍处于亚健康的白领来说，
入冬后 ，冬季养生正当时 。补血首先就要补铁 。很多上班族常会感到头晕嗜睡 ，为此 ，甘蔗还含有多量的铁 、补肺益胃的特殊效果。是苹果维生素C含量的70倍 ，达352mg/100g ，其中铁的含量特别多 ，锰 、专家特别推荐了最佳冬季养生的两种水果 ：冬甘蔗和冬枣。
冬枣营养非常丰富 ，铁是造血的主要原料之一 ，食补是最简单也最偷懒的养生之道，息风养血 ，