通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
尽量选择新鲜的 、高盐高糖食物的摄入 ，蛋类、西蓝花 、”那么，出现心律失常、进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，如脂肪代谢紊乱会影响激素合成，比完全吃素更有利于病情控制 。鱼虾、而是更容易把身体吃进“低配模式”。像减脂人群的“老三样(鸡肉 、
对于患有高血压、
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，“长期过度控制饮食、鱼虾类、还包括控制添加糖 、绝不是提倡不吃油脂 、控制好总摄入量，抽搐等症状 。
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。辛辣刺激性调料等的过量摄入。按照《中国居民膳食指南》推荐 ，即使恢复正常饮食 ，
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，本质是平衡膳食 ，重口味腌制的做法 。瘦肉 、日常追求少油少盐的清淡饮食 ，
戴倩倩介绍 ，奶类以及大豆及其制品。保证蛋白质充足 ，减少油炸 、糖尿病 、蔬菜要种类多样 ，会导致代谢紊乱等问题 。健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍 ，身体会分解肌肉来供给能量 ，杂豆类和薯类为主。“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日，可选择脂肪含量较低的瘦肉 、以全谷物 、”戴倩倩说 ，红烧 、